명상앱 터틀리 TURTLY산만한 뇌를 가진
우리를 위한 집중력 훈련
하루 5분, 명상으로 집중을 훈련하세요.
Problem
혹시 이런 경험, 있지 않나요?
해야 할 일은 많은데 도무지 시작을 못 하겠는 날
집중하려고 앉았는데 5분도 안 돼서 딴생각
중요한 일 대신 스마트폰만 만지작거리는 자신
파도치는 감정기복으로 인간관계는 엉망
"나는 왜이러지" 매일 반복되는 자책
이건 의지력의 문제가 아닙니다.
당신의 뇌가 도움을 필요로 하고 있는 거예요.
Solution
당신의 뇌를 위해 설계되었습니다
세 가지 핵심 프로그램으로 뇌를 훈련합니다
집중 훈련
산만한 뇌를 단계별로 훈련하는 12주 커리큘럼. 뇌과학 기반으로 설계된 체계적인 집중 훈련법.
호흡 훈련
박스호흡, 빨대호흡 등 과학적으로 검증된 호흡법. 불안하거나 산만할 때, 즉각적으로 뇌를 안정시킵니다.
수면 가이드
깊은 수면이 뇌 회복의 핵심입니다. 취침 전 요가니드라로 수면의 질을 높이세요.
Science
과학이 증명하는 명상의 힘
뇌과학 연구가 뒷받침하는 명상의 효과
자기조절력
집중 상승, 충동 감소
명상은 전두엽을 강화해 판단력과 자기 조절 능력을 높여줍니다.
Lazar et al., 2005, NeuroReport
감정 안정
흔들리지 않는 중심
외부 자극에 과하게 반응하던 편도체가 안정되어 감정 조절이 쉬워집니다.
Hölzel et al., 2011, Psychiatry Research
잡생각 감소
머릿속 소음의 감소
잡생각이 자동으로 떠오르는 DMN이 조용해지고, 지금 이 순간에 집중하는 TPN이 강화됩니다.
Brewer et al., 2011, PNAS
실행력 상승
내면의 동기 회복
즉각적 자극에 의존하던 패턴에서 벗어나 내적 동기와 실행력이 회복됩니다.
Kjaer et al., 2002, Nature Neuroscience
위 내용은 터틀리 앱의 효과를 보증하는 것이 아닌, 명상에 관한 학술 연구 결과입니다. 개인에 따라 효과는 다를 수 있습니다. 이용 중 불편함이 발생할 경우 즉시 중단하시기 바랍니다.
Difference
일반 명상앱과는 다릅니다
Headspace나 Calm 같은 일반 명상앱은 스트레스 완화에는 효과적입니다. 하지만 집중력이 유독 어려운 뇌에 최적화되어 있지 않습니다.
집중하라는 지시 자체가 부담이 되고, 좋다고 알면서도 시작을 못 하는 것이 반복됩니다.
터틀리는 이런 뇌의 특성을 이해하고, 실제로 변화를 경험할 수 있도록 설계된 '집중력 훈련' 시스템입니다.
목표
일반 명상앱
스트레스 완화, 수면
터틀리
집중력 훈련, 실행력 강화
설계
일반 명상앱
일반 사용자
터틀리
산만한 뇌에 최적화
구조
일반 명상앱
자유 선택
터틀리
12주 단계별 커리큘럼
접근
일반 명상앱
이완 중심
터틀리
집중력·자기 조절 훈련
시간
일반 명상앱
10~30분
터틀리
하루 5분부터 시작
Testimonials
변화를 경험한 분들
집중력 부족, 감정기복, 실행력 부족으로 어려움을 겪던 분들의 이야기
“감정이 안정되고, 집중력이 오르니 업무 성과도, 인간관계도 좋아졌어요.”
김○○
28세, 직장인
“명상에 대한 거부감이 있었는데, 터틀리와 함께하니 쉽고 재밌어요.”
이○○
32세, 프리랜서
“감정이 안정되고, 집중력이 오르니 업무 성과도, 인간관계도 좋아졌어요.”
김○○
28세, 직장인
FAQ
자주 묻는 질문
본 콘텐츠는 일반적인 건강 정보를 제공하며, 특정 질병의 진단이나 치료를 위한 의학적 조언이 아닙니다. 이용 중 불편함이 발생할 경우 즉시 중단하시기 바랍니다.
오늘부터, 나만의 속도로
시작하세요.
TURTLY와 함께 집중력과 평온함을 되찾으세요
