ADHD-Friendly 명상앱 터틀리 TURTLY생각만 하던 사람에서
해내는 사람으로.
나를 탓하지 않고도,
하고 싶은 일을 해내는 힘을 훈련하세요.
ADHD-Friendly 명상 앱, TURTLY
Problem
하고 싶은 건 많은데
자꾸 미루고 있나요?
하고 싶은 건 정말 많은데
생각만 하다 하루가 끝나고,
계획은 매번 새로 세우는데
며칠이면 다시 무너지고,
중요한 일을 시작해야 하는데
어느새 스마트폰을 보고 있고,
결국 또
“나는 왜 이것도 못 하지?”라고 생각합니다.
이건 의지력의 문제가 아닙니다.
생각을 행동으로 연결하는 방법을 몰랐던 거예요.
Solution
명상과 루틴으로
집중과 실행을 훈련합니다
생각을 오늘의 행동으로.
집중력 트레이닝
산만한 뇌를 단계별로 훈련하는 뇌과학 기반 커리큘럼. 나만의 속도로 집중하는 힘을 키웁니다.
긍정과 감사
긍정확언으로 하루를 열고, 감사일기와 회고로 마무리하는 루틴. 흔들리지 않는 하루의 리듬을 만듭니다.
호흡 훈련
박스호흡, 빨대호흡 등 과학적으로 검증된 호흡법. 불안하거나 산만할 때, 즉각적으로 뇌를 안정시킵니다.
터틀리와 함께한 변화
생각만 하던 사람에서
해내는 사람으로.
“계획만 세웠는데, 실제로 시작하게 됐어요.”
김○○
29세, 직장인
“미뤄두었던 걸 하나씩 끝내기 시작했어요.”
이○○
33세, 프리랜서
“계획만 세웠는데, 실제로 시작하게 됐어요.”
김○○
29세, 직장인
Science
과학이 증명하는 명상의 힘
뇌과학 연구가 뒷받침하는 명상의 효과
자기조절력
집중 상승, 충동 감소
명상은 전두엽을 강화해 판단력과 자기 조절 능력을 높여줍니다.
Lazar et al., 2005, NeuroReport
감정 안정
흔들리지 않는 중심
외부 자극에 과하게 반응하던 편도체가 안정되어 감정 조절이 쉬워집니다.
Hölzel et al., 2010, Soc. Cogn. Affect. Neurosci.
잡생각 감소
머릿속 소음의 감소
잡생각이 자동으로 떠오르는 DMN이 조용해지고, 지금 이 순간에 집중하는 TPN이 강화됩니다.
Brewer et al., 2011, PNAS
실행력 상승
내면의 동기 회복
즉각적 자극에 의존하던 패턴에서 벗어나 내적 동기와 실행력이 회복됩니다.
Kjaer et al., 2002, Cognitive Brain Research
위 내용은 터틀리 앱의 효과를 보증하는 것이 아닌, 명상에 관한 학술 연구 결과입니다. 개인에 따라 효과는 다를 수 있습니다. 이용 중 불편함이 발생할 경우 즉시 중단하시기 바랍니다.
Difference
마음을 편안하게 하는 것으로
끝나지 않습니다
대부분의 명상앱은 스트레스 완화와 이완에서 멈춥니다.
잠깐 편안해지지만, 정작 하고 싶었던 일은 그대로 남아 있습니다.
터틀리가 원하는 변화는 다릅니다.
하고 싶은 일을 실제로 해내는 사람이 되는 것.
그것이 터틀리가 당신과 함께 만들고 싶은 변화입니다.
목표
일반 명상앱
스트레스 완화, 수면
터틀리
집중력 훈련, 실행력 강화
설계
일반 명상앱
일반 사용자
터틀리
산만한 뇌에 최적화
구조
일반 명상앱
자유 선택
터틀리
12주 단계별 커리큘럼
접근
일반 명상앱
이완 중심
터틀리
집중력·자기 조절 훈련
시간
일반 명상앱
10~30분
터틀리
하루 5분부터 시작
Founder
꿈꾸는 데서
멈추지 않도록.
터틀리는 ADHD 당사자인 창업가가 자신의 집중력과 실행력을 훈련하며 시작한 앱입니다.
이제 당신이 원하는 삶을 현실로 만들어갈 힘을 함께 훈련합니다.
하고 싶은 것들을 더 이상
생각으로만 흘려보내지 마세요.
터틀리와 함께 오늘 하나를 시작하면 됩니다.
꿈을 현실로. Turtly.
FAQ
자주 묻는 질문
본 콘텐츠는 일반적인 건강 정보를 제공하며, 특정 질병의 진단이나 치료를 위한 의학적 조언이 아닙니다. 이용 중 불편함이 발생할 경우 즉시 중단하시기 바랍니다.